大家好久不見。
這一個月遇到了季節轉換時期,也是我全身緊繃非常不舒服的一個時期,我每次都形容:那就像是全身免疫系統、每一個細胞都在跟天氣對抗,因此我不告而別消失了一個月,謝謝大家並沒有因此忘記我,#還是你們都沒發現QQ 我會慢慢把承諾並積欠已久的文章、Podcast等等準備好的。
過去一年我總共舉辦過兩場情緒概論讀書會、六場的生產者讀書會,兩個月前我就規劃好了11月份要來做一個全新的主題,那是不是意味著我前一個主題要做一個告別呢?
#生產者動起來
#捨不得啦
人類圖的知識要實踐在我們的生活上,那如果我們連知識層面都不太確定,又要怎麼實踐呢?謝謝薦骨練習1號小隊到6號小隊的成員,在這個過程當中,讓我們越來越明白薦骨的運作,也很開心大家可以在讀書會結束後仍然不斷地交流練習、實踐的心得,果然人類圖就是一門實踐的科學,需要實踐在生活上。
我自己是生產者,我對於這個主題的熱情是不會消褪的,但薦骨7號小隊要什麼時候再來招募呢?等揪團了吧!如果各位與身旁的朋友,想認識薦骨回應到底是什麼、無法分辨情緒和薦骨的差別、時常懷疑自己頭腦是否介入回應?請呼朋引伴一起許願下一次的薦骨練習小隊吧!
#車車接下來要開往察覺中心了
其實我去年寫過一篇文章,用具象化的方式在描述三個察覺中心如何運作與互相影響,當時追蹤人數可能還不到一千?所以,我想要自動假設有兩千人沒看過那篇文章,然後以下直接複製貼上再用一次XD
#沒有啦愛說笑
#剪剪貼貼重新編排一次啦
#想看原文的我貼在第一則留言
人類圖中有三個察覺中心,其本質上都帶有恐懼,他們依照強度大到小,分別是情緒中心、邏輯中心、直覺中心。
三個察覺中心各自有各自的恐懼以及表現方式,人類圖的角度來看,每個人的設計不同,每個人受困的恐懼,就會以不同形態運作,而我們每個人與恐懼相處的方式,也大相逕庭。
但恐懼無所不在,恐懼自己人生虛度、恐懼自己的努力是白費的、恐懼看不到前途、恐懼被人誤解⋯這些恐懼最大的問題就是讓我們很難回到內在權威與策略。
你想認識察覺中心嗎?藉由四週循序漸進的鋪陳,讓我們一起看見自己的恐懼,陪伴彼此穿越緊張與焦慮。
#適合任何程度的朋友
#車票這邊買
察覺與恐懼:人生智慧的累積。台北場。
日期:11/14, 11/21, 11/28, 12/05(六)
時間:14:30 - 16:30
地點:小樹屋(台北市復興北路342號4樓403室,近捷運中山國中站)
報名連結:https://humandesign.org.cn/play/detail/80086
察覺與恐懼:人生智慧的累積。新竹場。
日期:11/10, 11/17, 11/24, 12/1 (二)
時間:19:00 - 21:00
地點:MR Book Cafe 月讀。書咖(新竹縣竹北市成功十街105號)
報名連結:https://humandesign.org.cn/play/detail/80087
#圖片來源:the CHIVE
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅城寨 Singjai,也在其Youtube影片中提到,28/02/16 「煉心術」 ep 21 題目:痛楚 x 快樂 主持:安靜 嘉賓:周華山博士 1. 華山博士轉變的契機 2. 一個會講粗口又好色的和尚 3. 如何與恐懼相處 4. 好心做壞事與無條件的愛 5. 伴侶的關係 6. 如何處理人生的痛? 7. 自我欺騙的故事 8. 對與錯 9. 以毒攻...
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承接上一篇,這幾天新聞不但充斥著情緒,還充斥著恐懼。以下附上我2019/12/6的文章(稍做修正),提醒大家,恐懼是我們內在真實的一部分,幫助我們察覺四周的環境、想法與情緒。但是如果恐懼被「頭腦」綁架,放大了那個不安,將會失去了恐懼存在的真正意義:提醒我們回到內在權威與策略。
被恐懼牽著走的結果,很有可能就會因為恐懼不確定、恐懼未知、恐懼安全等,而開始搶口罩、搶酒精、批評政府分配不公(沒有分配到我手上就是不公啦),還有害怕被隔離而隱瞞病情。
學習人類圖,就是希望可以明白自己的運作模式,在這個討論之中,就是明白恐懼的來源,另外也可以看見大環境因素給整體社會帶來的影響,我們可以如何更健康的面對環境的限制。請收看今天Joyce和小光的直播,希望我們每個人都可以在環境的各種高壓之下,慢下腳步、靜下心來檢視、評估,基於源自於對人類的愛,將修正、改變制度的壓力,藉由專注在美好的事物上,來鼓勵別人、激勵別人,使整體社會得以提升。
今日Joyce直播連結:https://reurl.cc/zy34Xa ,提供給還沒有看到的朋友。
#解決恐懼最好的辦法
#就是正確面對它
#關掉電視新聞
#追蹤政府第一手資訊
#希望大家一起平安渡過這次疫情
#莫急莫慌莫害怕
——————————————————————————
恐懼無所不在。恐懼自己人生虛度、恐懼自己的努力是白費的、恐懼看不到前途、恐懼被人誤解⋯⋯這些恐懼最大的問題就是讓我們難以回到內在權威與策略。
人類圖中有三個察覺中心,其本質上都帶有恐懼,他們依照強度大到小,分別是情緒中心、邏輯中心、直覺中心。直覺中心與生存的本能、警覺有關,但邏輯中心對於智識層面的恐懼,所展現出來的焦慮卻是直覺中心的兩倍,而情緒中心對於在社交上、希望與痛苦之間、對於不確定性的緊張感,又是直覺中心的兩倍!
#這是什麼概念
#以下幫大家把抽象概念視覺化
大家可以想像一下這個畫面,一股微弱的S.O.S求救訊號閃著紅燈,但卻一股被濃濃的、焦慮所形成的煙霧籠罩,在煙霧外,則是烏雲密佈、緊張感交織而成的打雷又閃電,還有誰可以聽到你的求救信號?
#內在權威可以
回到你的內在權威與策略,去制約的過程大約是如此:雨過天晴,打雷閃電的緊張感褪去,大風吹來,焦慮形成的煙霧揮散,那股微弱的呼喊終於可以被聽見,終於可以藉由內在權威與策略,讓我們在人生各種挑戰中存活下來。
#所以是誰在操弄恐懼?
如一開始所言,三個察覺中心各自有各自的恐懼以及表現方式,看來是再正常也不過的事情了不是嗎?當中出了什麼差錯讓我們失去了正確、健康面對恐懼的方式?
#是頭腦。
「在面對挑戰的當下,怎麼辦?咦?剛剛腦中一閃而過的念頭是什麼?哎呀不是很清楚,算了我先想想看該怎麼解決好了!想不出來好焦慮!啊啊啊我到底該怎麼做呢?結果會如何呢?我好緊張!好啦就這樣做吧!」—被恐懼狹持的非自己日常
#這種日常是在哈囉
「從人類圖的角度來看,每個人的設計不同,每個人受困的恐懼,就會以不同形態運作,而我們每個人與恐懼相處的方式,也大相逕庭。」理解永遠是第一步,要打擊犯罪,至少也要知道罪犯是誰呀⋯⋯
#我不認為恐懼是罪犯啦只是比喻
#善用恐懼也許是一種智慧的累積
如何 與恐懼相處 在 Repeat的人類圖計程車 Facebook 的精選貼文
#與朋友聊天有感
恐懼無所不在。恐懼自己人生虛度、恐懼自己的努力是白費的、恐懼看不到前途、恐懼被人誤解⋯⋯這些恐懼最大的問題就是讓我們很難回到內在權威與策略。
人類圖中有三個察覺中心,其本質上都帶有恐懼,他們依照強度大到小,分別是情緒中心、邏輯中心、直覺中心。直覺中心的恐懼與對生存的本能、對健康的警覺有關,但邏輯中心對於智識層面的恐懼,所展現出來的焦慮卻是直覺中心的兩倍,而情緒中心對於在社交上、希望與痛苦之間、對於不確定性的緊張感,又是直覺中心的兩倍!直覺<邏輯<情緒
#天公伯啊
大家可以想像一下這個畫面,一股微弱的S.O.S求救訊號閃著紅燈,但卻一股被濃濃的、焦慮所形成的煙霧籠罩,在煙霧外,則是烏雲密佈、緊張感交織而成的打雷又閃電,還有誰可以聽到你的求救信號?
#內在權威可以
回到你的內在權威與策略,去制約的過程大約是如此:雨過天晴,打雷閃電的緊張感褪去,大風吹來,焦慮形成的煙霧揮散,那股微弱的呼喊終於可以被聽見,終於可以藉由內在權威與策略,讓我們在人生各種挑戰中存活下來。
#所以是誰在操弄恐懼?
如一開始所言,三個察覺中心各自有各自的恐懼以及表現方式,看來是再正常也不過的事情了不是嗎?當中出了什麼差錯讓我們失去了正確、健康面對恐懼的方式?
#是頭腦。
「在面對挑戰的當下,怎麼辦?咦?剛剛腦中一閃而過的念頭是什麼?哎呀不是很清楚,算了我先想想看該怎麼解決好了!想不出來好焦慮!啊啊啊我到底該怎麼做呢?結果會如何呢?我好緊張!好啦就這樣做吧!」
—被恐懼狹持的非自己日常
#這種日常是在哈囉
#這次不是工商服務
#這次是誠心推薦
「從人類圖的角度來看,每個人的設計不同,每個人受困的恐懼,就會以不同形態運作,而我們每個人與恐懼相處的方式,也大相逕庭。」理解永遠是第一步,要打擊犯罪,至少也要知道罪犯是誰呀⋯⋯
#我不是認為恐懼是罪犯啦只是比喻
#善用恐懼也許是一種智慧的累積
向您推薦遠從奧地利來的Andrea老師
【恐懼是敵是友工作坊】
開放給一般大眾(完全沒學過也可以的喔)
#其實我寫這篇文章的時候就超恐懼的XD
#人類圖
#直覺中心
#邏輯中心
#情緒中心
如何 與恐懼相處 在 城寨 Singjai Youtube 的最佳解答
28/02/16 「煉心術」 ep 21
題目:痛楚 x 快樂
主持:安靜
嘉賓:周華山博士
1. 華山博士轉變的契機
2. 一個會講粗口又好色的和尚
3. 如何與恐懼相處
4. 好心做壞事與無條件的愛
5. 伴侶的關係
6. 如何處理人生的痛?
7. 自我欺騙的故事
8. 對與錯
9. 以毒攻讀:1. 我是誰?唸佛是誰?2.死了的人的懺悔
逢星期日12:00 - 13:30
https://www.facebook.com/psychoalchem...
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如何 與恐懼相處 在 [分享] 如何克服和異性相處的恐懼- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
分享原由:
這篇文章是為了幫助你,改善你和異性或陌生人相處時的焦慮感。
分享內容:
如何將自己從恐懼中釋放出來,獲得真正的自由?
如果你不再害怕,不再擔心別人怎麼看你、怎麼想你,你的行動會不會有所不同?
不曉得各位有沒有和陌生人開口聊天的經驗?在聯誼會上、社團、隔壁班的走廊、辦公事
的茶水間...或許有的人會覺得這叫做「搭訕」,很不可取,但對我來說,就只是隨時隨
地交朋友,好玩有趣又可以訓練膽量和與人互動。現代人生活忙碌,有些朋友大部分時間
都黏在電腦上,我覺得要練習社交、改善人際關係,尤其是改善自己和異性的關係,最簡
單的方式就是試著和身邊的鄰居、同學、同事開口說話。你也許不會因此交到女朋友,但
你會更認識自己,也認識自己跟別人互動的模式,長久下來(例如一年)會帶給你對人際關
係更多理解,也會更有自信。
如果你曾經有試著跟不認識的人開口說話,你一定知道我在說什麼:那種排山倒海的戰慄
,嚇得發抖,彷彿有塊大石頭緊緊壓在胸口,令人喘不過氣...很想開口可是腦袋空白發
不出聲音,不然就是結結巴巴一句話都講不好。尤其是和異性互動,過去比較沒經驗的朋
友會容易緊張,有諸多恐懼盤旋在腦中揮之不去:如果氣氛不佳怎麼辦?如果她把我當怪
人怎麼辦?其他人會怎麼看我?她會不會不理我?千頭萬緒,都化作一份無力感,最後以
放棄告終。
我想分享的主題,就是告訴你面對這種情況該怎麼做。有一些心理建設小技巧,可以幫助
調適心情。如果你能更自在的跟異性說話,甚至是陌生人也不怕,想必面對其他朋友也可
以更自然吧!
上面提到的恐懼情況,很多人事後想起來都很懊悔。我就聽過朋友告訴我:「要是不這麼
緊張就好了!」「唉,早知道我就...!」
我把這樣的情形稱為「恐懼的囚犯」。試想:一個人想往前進,但他腳上鎖著粗鐵鍊和大
鐵球,寸步難行,每走一步腳踝都要痛一次,越走腳越痛,甚至都磨破皮流血了...我們
對「跟女生講話」的恐懼,就像這個鐵鍊;越是害怕就愈不自然,而且會被當怪胎。每次
被人白眼被當怪胎,下次又變得更害怕。好消息是,有鐵鍊就一定有鑰匙,而這個鑰匙就
握在我們自己手上。只要我們搞清楚,自己到底在害怕什麼?為什麼被人當怪胎會這麼可
怕呢?看清楚黑暗,黑暗的力量就無法影響你了。
請你好好回想一下,自己過去的經驗,是在害怕什麼?
想清楚了嗎?
其實不管是哪一種害怕,都可以歸納成「別人是怎麼看我?」「別人是怎麼想我?」這樣
的害怕,主角是自己,想的是自己,真正在意的人也是自己。儘管我們想認識身邊這位女
孩,但想到的其實還是自己,這也是很正常的吧!有時候向我做諮詢的人被我問這個問題
,他會回答我,他害怕是因為他怕別人(陌生女孩子)會尷尬,但其實真正怕尷尬的人是他
!因為我們永遠不會知道對方會不會尷尬呀!說不定別人還正覺得無聊,想找人講講話呢
!(這也是為什麼現在人一天到晚拿著手機聊天)
如果我們會害怕,是因為太在意自己,想的都是自己,那我們做這件事的目的是什麼?為
什麼我們要和陌生人攀談?為什麼想把握機會漢人互動、認識新朋友?
有的人會告訴我,因為想要交女朋友、想改善人際關係、想談戀愛、想更有自信、想要在
異性面前能更放鬆更自在...無論是哪一種,我們都可以把這些歸為「想要改變」。改變
的意思就是,對現在的狀況還不滿意,想要和以往有所不同,想要變得更好、更多、更正
面。想要改變其實就暗示著自己對於現狀是不滿足的,覺得自己是缺乏的。
什麼東西缺乏呢?不同的人有不同的答案,但想到最深處,問題的核心永遠是:自己。
自己不夠有自信、不夠幽默、不夠接受自己、不夠體貼、不夠會社交、反應不夠快、不會
講話等等...。
也就是說,我們擔心自己的「不夠」,因此想要改變,想要改善這個狀況。而當我們哪一
天變得「更好」了,我們就會擁有更好的人際關係、戀愛關係、等等等等....。
但是我們卻又害怕別人給我們的反應:害怕別人怎麼看我們、會不會把我當怪胎、會不會
發現我的「不夠」?
事實上,我們害怕的事情,正是我們自己知道,但是不想承認,不想被別人看出來的部分
:自己不夠好、自己是個怪人。
我們想要改變自己,因為自己不夠好,但是又怕被別人發現自己不夠好,所以不敢去改變
,等於是我們自己搬石頭砸自己腳,也就是我們自己把自己改變的腳步上,鎖上了鐵鍊和
鐵球,使自己成為了「恐懼的囚犯」。
老實說,一個人好不好這種事情只有天知道。我們人類總是會拿自己做過的事來幫自己打
分數,如果你剛好是個對自己不滿意的人,那大概是因為在某些方面來說你沒有達到你自
己的標準,你沒有去做到你真的很想做的事。如果你不想再當「恐懼的囚犯」了,你不想
再因為恐懼而使自己不敢行動、不想再被自己的恐懼擊倒,你想要徹底改變、將自己從恐
懼的囚牢中釋放出來、創造真正的自由,底下我就告訴你方法.....
沒有,我沒有要賣東西。
等一下不會有網站跑出來,也不會推銷你什麼。你絕對不用掏腰包。
不過我倒是有個粉絲團啦,如果你喜歡我的字,你可以來按讚。因為我這個人喜歡舞台,
粉絲團人數太少我會沒動力,哈哈哈。
方法就是......仔細聽囉!
以後你去主動開口跟人說話後,絕對絕對切記切記要嘉許自己的勇氣。
你要稱讚自己、告訴自己說:哇塞!我真的做到了!我好厲害,我好棒!
為什麼呢?
因為這原本是一件很恐怖的事,但是你選擇了穿越這個障礙,你選擇要解開囚犯的鐵鍊,
你決定要讓自己改變。正是那股動力,讓你成為一個新的人,和過去有所不同;如果你能
保持這股熱情,你就能持續練習和人互動,就算別人給你白眼,你也依然看得到自己值得
鼓勵的地方。
這件事的重點是,不要管別人怎麼回應你、給你什麼反應。不要用別人對你的態度來評價
你自己,而是你要用「自己如何面對這件事的態度」,來幫自己打分數;如果你很緊張,
但還是勇氣十足地去做了,就算別人不理你,你依然是100分。相反地,如果你龜縮逃跑
了,被自己的恐懼打敗,那你就是失敗了,沒有理由也沒有藉口。
失敗了可以重來,可以重新選擇。可是如果不知道自己為何失敗、如何失敗,那就沒有改
變的機會。
希望看到這篇文章的你,可以好好地想想事情是不是這樣子,並且為自己下一個決定...
一個改變自己的決定。我認識的比較內向的朋友都很不習慣嘉許自己,但內向不是壞事,
不能接受自己才是壞事。你越早決定改變、越早拿出改變的行動,你會越快改變對自己的
看法,也越快得到你想過的生活。
你不一定要相信我講的每個字,但是我想告訴你,打這篇文章的人(也就是我)就是個怪人
。我以前超沒自信、畏畏縮縮、又沒擔當又在意別人眼光,老是幻想自己哪天要成為一個
大人物。我也經歷了很多高低起伏,回首一看,其實很感謝自己從來都沒有放棄自己。改
變的路上其實很多艱辛、很多陷阱,我也曾經變成一個自我感覺良好的人,也曾變得極度
貶低自己,但這些事都會過去;只要你不放棄。如果你能維持那股動力,你終究會找到適
合的方法,遇到貴人,以及走出適合自己的路。而這所有的一切,都需要你先從這簡單的
一件事做起:讚美自己值得嘉許的地方。
你可以先不在意別人對你的反應沒關係,當有一天你可以毫不畏懼、甚至可以感到很開心
的和陌生人攀談,也就是說,你可以在別人面前很自然的去互動,你就可以進展到第二階
段了。
我把這件事分成三階段:
1.搞清楚自己為何行動。找出做這件事的動力。
2.你如何看待別人對你的反應?調整信念。
3.當責。
這篇文章在講的就是第一階段。
至於攀談要說什麼?怎麼說?那都不是重點。如果你會問這個問題,表示你仍然在擔心別
人怎麼看你。說實在的,別人怎麼看你一點都不重要,因為她也在想別人怎麼看她呢!你
一開始的目標只是「開口說話」、「注意自己是否能放鬆」、「事後嘉許自己」。這三件
事做到好,你就已經擺脫恐懼了。相信我,只要方法對了,這一天的到來會比你想像中來
得更快。
好啦,如果這篇文章很多人推,我就再分享攀談要說什麼,因為我很自私很小氣又熱愛舞
台,哈哈哈。
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,但如果你想看我寫其他內容,你可以告訴我,我會盡可能滿足你的期待。喔,我不太會
用PTT的水球,所以不要丟我水球唷!
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